By svet nas
Zhubnout nějaké to kilo po dlouhé zimě a vydatných Vánocích se určitě hodí. I když je jaro ještě v nedohlednu, možná se ve vás probouzí jarní energie a síla do cvičení. Pokud si na venkovní cvičení v únorovém počasí netroufáte a posilovna je pro vás noční můra, je pro vás ideálním řešením domácí fitness.
Sestavte si trénink
Pokud si zařizujete domácí posilovnu, myslete hlavně na to, co vás opravdu baví. Pokud žijete crossfitem, vaše výbava bude zcela jiná, než u nadšeného jogína. Váš trénink by měl být zejména odrazem toho, co vás těší. Jen tak u cvičení zůstanete dlouhodobě a investice do vybavení nebude zbytečná.
Připravte tělo
Před i po každém cvičením byste měli věnovat nějaký čas kardiu. Na začátku své tělo zahřejete a připravíte na výkon, na konci cvičení odbouráte nahromaděné odpadní látky v těle a předejdete možné bolesti svalů po náročném výkonu. K tomu vám skvěle poslouží eliptický trenažér, rotoped nebo veslovací trenažér.
Dejte si do těla
Ta nejhlavnější, tedy posilovací část vašeho tréninku, je velmi důležitá a není radno ji podceňovat. Posilováním budujete svalovou základnu, tím pádem zpevňujete tělo a zbavujete se přebytečného tuku. Budou se vám tedy jistě hodit činky v různých velikostech a posilovací stroje, díky kterým své tělo dokonale zpevníte.
Myslete na protažení
K protažení těla skvěle poslouží podložka na cvičení, kterou seženete v různých tloušťkách pro váš absolutní komfort. Tu následně využijete např. k józe nebo pilates.
Nezapomeňte na doplňky
Ať už váš trénink sestává z čehokoliv, jistě se vám budou hodit moderní doplňky, jako je např. bosu, gymnastický míč nebo rehabilitační pomůcky, jako je overball. Po náročném cvičení určitě využijete masážní válec, který urychlí regeneraci vašeho těla.
Ať už vás těší jakýkoliv pohyb, nebojte se investovat do pořádného vybavení. Jen tak vás bude pohyb těšit a nebudete se rozčilovat u nekvalitních přístrojů.
