Zdravý životní styl není jen o stravě. Na co ještě musíte myslet?

Stále slýcháme o tom, že bychom měli žít zdravým životním stylem. Jak toho dosáhnout? Lidé si myslí, že jde jen o konzumaci velkého množství ovoce a zeleniny. Jistě, že je to jeden z faktorů. Není to ale jediná věc, na kterou musíte myslet. Existuje řada dalších aspektů života, které ovlivňují vaše zdraví. A je pouze na vás, jestli to bude k lepšímu nebo k horšímu.

Hydratace

Vypít dva litry čisté vody denně není pro každého jednoduchý úkol. Je to ovšem velmi důležité pro vaše zdraví. Navíc tím můžete i zhubnout a dostat se na ideální tělesnou váhu. To je pro zdraví mnohem důležitější, než si myslíte. Soustřeďte se nejen na vodu, ale také na ovoce a zeleninu s vysokým obsahem vody.

Spánek

Další klíčovou součástí zdravého života je dostatečné množství spánku. Hodně z nás to ale podceňuje. Jestli vás toto téma zajímá více, přečtěte si knihu „Proč spíme: Odhalte sílu spánku a snění“ od Matthewa Walkera.

Základem je:

• 8-10 hodin spánku denně,
• fyzická aktivita před spaním,
• levandule nebo jiná vůně pro rychlejší usínání.

Pravidelný pohyb

Cvičení, sport nebo pravidelné procházky nesmíte ignorovat. Nejde jen o to, abyste zhubli nebo nabrali svalovou hmotu. Díky pohybu vám budou lépe pracovat střeva, srdce i plíce. Získáte větší flexibilitu a ženy mohou tímto způsobem také srovnat své hormony.

Žádný alkohol a kouření

Tohle je naprostá samozřejmost. Alkohol a cigarety nejsou zdravé a poškodí vaše zdraví. Závislost na alkoholu je navíc velký risk, který nesmíte podstupovat. Konzumaci alkoholu snižte na minimum a cigarety odstraňte ze svého života úplně.

Negativita v životě

Negativní lidé ve vašem životě udělají mnohem větší škodu, než si myslíte. Dávejte si pozor na tzv. energetické upíry a toxické jedince. Dokáží z vašeho života, energie a zdraví vysát všechno, co mohou. Dejte všechny tyto aspekty dohromady a budete žít velmi zdravě, spokojeně a dlouho.