Chůze na boso? Barefoot boty vám ji připomenou

Jako děti jsme bosky běhali a chodili skoro všude a přišlo nám to naprosto přirozené. Jako dospělí nosíme boty a také nám to přijde přirozené. Našemu tělu a nohám už ale méně.

Půlhodinka denně

Na chodidlech máme přes 2000 receptorů, které pomáhají přenášet chlad, teplo i nerovnosti terénu. Dokud jsme chodili bosí, vyvíjela se naše noha i chůze přirozeně, ale když se lidé začali obouvat, nastal pomyslný zlom. Boty, šité na míru, ještě kopírovaly tvar nohy, ale s nástupem velkovýroby bot v továrnách se tvar boty stal univerzální a lidé se naučili přizpůsobit botám. Následky neřešíme, otlaky a puchýře zalepíme, a že se v botách bortí klenba nebo si deformujeme prsty už naší pozornosti uniká.

V posledních letech se tak opět stává hlavním tématem chůze naboso, kdy se noha dokonale přizpůsobí terénu a dochází k rovnoměrnému rozložení váhy těla. Špatná obuv může často i za naše bolesti zad a kloubů a bosá chůze dokáže pomoci. Není nutné hned vyházet celý botník, i na barefoot si musí nohy zvyknout a opět si vzpomenout, jak vlastně správně fungovat. Pro začátek stačí jen krátká procházka po zahradě nebo třeba v parku, kdy dáváme pozor na to, jak došlapujeme a snažíme se vnímat terén, po kterém jdeme. Před zraněním i špínou nám nohu ochrání ponožkoboty, které lze snadno srolovat do malé ruličky a mít u sebe pro použití třeba v polední pauze v práci.

Správné boty znamenají volnost

Nohy si brzy zvyknou na nový způsob chůze i to, že mají dostatek prostoru a žádné omezení. Našlapování bude pružnější a jemnější a přirozená chůze příjemnější. Postupně můžeme trasy prodlužovat, tak, jak nám bude vyhovovat. Oblíbená značka ponožkobot Skinners má mnoho barevných variant, takže není problém sladit celý outfit, a ve verzi 2.0 je blíže k typickému pojetí barefoot obuvi. Říká se, že kdo si jednou barefoot boty zamiluje, už nikdy nechce jinak, a stále více nadšenců do bosé chůze je toho důkazem. Boty, které splňují požadavky pro bosou chůzi, jako jsou třeba vivo barefoot, už pak jen těžko vyměníme za ty z tovární výroby, s úzkou špičkou a nízkým nártem, ve které nás tlačí prsty a bolí chodidla.

Obuv s tenkou podrážkou, která umožní dokonale vnímat každou nerovnost v terénu a zároveň nijak neomezuje pohyb prstů, může pomoci navrátit přirozený styl chůze a zdravý postoj. Jen musíme dát svalům a šlachám, zvyklým na různé podpory v obuvi, čas na zapojení a aktivaci.