By svet nas
Pokud nejste úplně vyznavači zimních sportů, mohou zimní měsíce představovat nucenou pauzu od oblíbených venkovních aktivit. Zimní plískanice, teploty pohybující se kolem nuly nebo ještě níže, ostrý vítr a studený vzduch. To vše odrazuje od provozování venkovních aktivit, stejně jako brzká tma, sníh a zledovatělý povrch. Místo běhu nebo jízdě na kole venku je lepší se spíše poohlédnout po indoor aktivitách ve fitcentrech.
Nejen činky
Mnoho lidí má z fitcenter obavy, že se nevyzná ve všech strojích, nebude vědět, jak se používají a bude ostatním pro smích. Nejedná se pouze o stroje, v nabídce fitek je dnes spousta dalších aktivit a benefitů. Můžete si samozřejmě dopřát klasický fitness trénink a zacvičit s činkami i na strojích, v začátcích nejlépe s trenérem. Zároveň ale můžete využít i běžecké pásy, cyklotrenažery či další kardio stroje, které většinou naleznete v takzvané kardiozóně. Tyto stroje vám umožňují v suchu a teple zvládnout vaši dávku kilometrů. Pokud vám vyhovuje spíše teamový sport, zkuste třeba skupinové lekce.
Funkční trénink
Jeho specifikem je komplexnost a zapojení více svalových skupin najednou. Základním prostředkem ke cvičení je pouze vaše tělo. Funkční trénink vychází z pohybů běžného života a trénuje se při něm především s vahou vlastního těla. Využívají se další pomůcky jako například gumové pásy a gymnastické míče. Toto cvičení je zaměřeno na běžný pohyb, ohebnost, nikoli pouze na budování svalů.
Jóga
Oblíbené cvičení pro zlepšení držení těla a zpevnění všech svalových partií. Pomalé tempo, vědomý pohyb, zaměření na práci s dechem. Toto vše dohromady pomáhá nejen tvarovat tělo, ale také uklidnit mysl. Záleží na konkrétním stylu jógy. Ale u všech platí, že se při cvičení se protáhnete, zrelaxujete i posílíte.
Spinning
Pokud si chcete dát pořádně do těla za zvuku rytmické hudby, vyzkoušejte právě spinning. Jde o jízdu na stacionárním kole, kterou vás provede lektor. Nebojte se nudného šlapání do pedálů, během lekce si vyšlápnete pořádný kopec, lehce odpočinete na rovince či vyřádíte při sprintu a vyzkoušíte různé sestavy, rychlosti a zátěže. Spinning je vhodný pro každého, včetně začátečníků. Svou zátěž si každý upravuje sám a jede podle svých momentálních možností.
Kombinací silových a aerobních cvičení se vyhnete nudě, protože každá lekce přinese novou výzvu. Odměnou vám bude dobrá nálada, radost z pohybu a zlepšení kondice, takže na jaře nebudete muset začínat znovu.
